Adrenalin

Adrenalin

#hormonstunde

Adrenalin ist ein Hormon, welches auch zu den Stresshormon gezählt wird.

Es ermöglicht dem Körper, schnell an Energiereserven heranzukommen, um schnell zu reagieren und diese Energie abzurufen.

In Stresssituationen und bei psychischer Belastung, wird es gebildet um das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel zu aktivieren. Es löst u.a. folgendes im Körper aus.

  • Der Blutdruck steigt an
  • Die Herzfrequenz steigert sich
  • Die Bronchien werden erweitert, um besser atmen zu können
  • Fettreserven werden abgebaut um schnell aktiviert zu werden
  • Die Magen-Darm-Tätigkeit wird eingestellt
  • Der Blutzuckerspiegel steigt an, um mehr Energie bereitzustellen
  • Die Schweißproduktion kann ansteigen
  • Die Pupillen erweitern sich
  • Die Speichelproduktion stoppt

Was passiert durch zu viel Adrenalin?
Hält die Stressbelastung länger an und wird dauernd Adrenalin ausgeschüttet, kommt es zu erhöhtem Blutdruck und Überbelastung des Herzens —> unsere Abwehrkräfte können nachlassen. Das Immunsystem wird geschwächt, der Magen und Darm werden zu wenig durchblutet und durch den erhöhten Blutdruck können Gefäßwände beschädigt werden.

Der anhaltende Fettabbau führt zu einem Überschuss an mobilisierten Fettreserven, die nicht vollständig verbraucht werden und sich in den Gefäßen ablagern können.

Was können wir dagegen tun?
Sport und Bewegung können helfen, Adrenalin und überschüssige Energie abzubauen.

Adrenalin wir nicht nur bei Stressbelastungen ausgeschüttet, sondern auch bei Verletzungen, Entzündungen und Unterzuckerung.

Die Bildung von Adrenalin im Nebennierenmark wird durch ein Netzwerk verschiedener Hormone und neuronaler Signale gesteuert und beginnt bei der Aminosäure Tyrosinoder Phenylalanin, die über die Zwischenstufen L-DOPA und Dopamin zu der Adrenalin-Vorstufe Noradrenalin umgewandelt wird. Unter der Einwirkung einer Vorstufe des Hormons Cortisol erfolgt die Umwandlung von Noradrenalin zu Adrenalin.

Im Gegensatz zu Cortisol wird Adrenalin bei einem gesunden Menschen nicht auf Vorrat gebildet, sondern erst bei Bedarf. 

Wozu führt ein Mangel an Adrenalin?

Durch zu wenig Adrenalin, kann die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität eingeschränkt werden.

Nimmt man durch Adrenalin ab?

Durch die erhöhte Herztätigkeit, beschleunigte Atmung und ansteigendem Blutdruck verbraucht der Körper Energie. Der Körper holt sich die Nährstoffe aus den Fettzellen und der gesamte Energieumsatz wird erhöht. Im ersten Moment könnte das für Abnehmwillige ziemlich attraktiv sein. Warum ist es aber keine gute Idee, die Adrenalinausschüttung deshalb dauerhaft zu fördern?

  • Adrenalin wirkt nur kurz
  • im Anschluss wird Cortisol ausgeschüttet, was wiederum Übergewicht fördert
  • die o.a. Begleiterscheinungen schaden den Körper der Gesundheit

Es ist also wesentlich sinnvoller, mal um den Block zu rennen, sich regelmäßig zu Bewegen/Sport zu machen und auf die Ernährung zu achten , wenn man das Gewicht reduzieren will, statt den Körper permanent in eine Stresssituation zu versetzen —> Stress macht krank und nicht schlank!

Wie mit den meisten Dingen ist aber auch hier das Maß entscheidend. Das Leben ist nicht immer entspannt, man hat immer mal wieder Stress und einige brauchen diesen Adrenalin-Kick zwischendurch einfach. Chronischer Stress ist es, was uns schadet. Der Adrenalin-Kick zwischendurch flutet den Körper mit Glücksgefühlen. Eine gewisse Dosis Adrenalin ist also nicht gleich lebensbedrohlich, sondern kann uns in bestimmten Situationen leistungsfähiger, motivierter und fokussierter werden lassen.

Wenn der kleine Kick zwischendurch also dem Leben die gewisse Würze verleiht und happy macht, dann hat dieser durchaus etwas Gutes 🙂

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