Zutaten: 100g Mango gefroren 100g Banane gefroren 30g Balancefood Vanille oder Proteinpulver 1 EL Sojajoghurt einen Schuss Wasser Erdnussbutter Backkakao
Zubereitung: Alles bis auf die Erdnussbutter und den Backkakao in einen Blender/Mixer und zu einer cremigen Masse mixen. Erdnussbutter und Kakao als Topping. Sofort essen 😉
Zubereitung: Reis kochen und abkühlen lassen. Mango mit dem Eiklar pürieren. Alle Zutaten miteinander vermischen. Die Masse in eine Silikonform füllen (man könnte auch Muffins draus machen) und je nach Form für ca. 20 Min bei 180 Grad Ober-/Unterhitze backen. Hinweis: Am besten und saftigsten schmeckt er am nächsten Tag. Pur oder mit fettarmen Naturfrischkäse.
Zubereitung: Eiklar steif schlagen. Quark mit Zimt, Aroma und Whey vermischen. Eischnee unterheben. Beeren druntermischen und für mindestens 30 Minuten ins Tiefkühlfach. Cremiger wird es, wenn man zwischendurch einmal umrührt.
Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Heidelbeeren miteinander vermischen. 10 Minuten stehen lassen. In Muffinformenfüllen, Heidelbeeren verteilen. Im Vorgeheizten Backofen bei 160 Grad ca. 20 Minuten backen.
400g Blumenkohl 20g Backkakao etwas Wasser Vanillearoma Süßstoff oder Flavdrops
Zubereitung: Blumenkohl mit einem Schuss Essig weich kochen. Etwas abkühlen lassen und in einen Behälter geben. Restliche Zutaten dazu geben und entweder in einem Smoothiemaker (wird besonders cremig) oder mit dem Pürierstab sehr fein pürieren.
Zutaten: 20g Casein neutral 10g Whey Vanille oder Cocos 2 Eiklar 2 TL Flohsamenschalen Zimt etwas Wasser
Zubereitung: Eiklar steif schlagen. Casein und Whey mit etwas Wasser verrühren, sodass eine Creme entsteht. Die Flohsamenschalen dazugeben. Eiklar unterheben, mit Zimt bestreuen und für mind. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
1/2 Menge als Protein-Snack während der strengen Phase in der Stoffwechselkur. Info: Wenn man in der Kur trainiert und Sport macht, ist eine zusätzliche Protein-Portion wichtig!
Zubereitung: Einfach alles miteinander vermischen, das Obst oben drauf und ab in den Kühlschrank. Am nächsten Tag wartet ein leckerer, cremiger Power-Quark auf Dich!
Zubereitung: Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Das ganze Gemüse klein schneiden. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Porree anschwitzen. Restliches Gemüse dazugeben und mit der Brühe ablöschen. Alles ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Die aufgetauten Garnelen mit den Gewürzen vermischen und auf einem Spieß spießen. Die Spieße auf das Backpapier legen und ca. 20 Minuten im Ofen garen.
Das Gemüse in der Suppe mit einem Stabmixer pürieren und nochmal 5 Minuten köcheln lassen.
Die Suppe in Suppenteller füllen, einen Spieß dazulegen und etwas Petersilie drüber streuen.
Zubereitung: Kartoffeln fast gar kochen (aber so das die noch fest sind) und etwas abkühlen lassen. Ofen vorheizen. Fleisch klein schneiden und mit den Gewürzen vermischen. Kartoffeln in Spalten schneiden und mit den Kräutern, Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln und das Fleisch auf Backpapier für ca. 20 Min bei 200 Grad in den Backofen. Gurke klein schneiden. Gurke, Hüttenkäse, Cashewkerne und Rucola vermischen. Hähnchenbrustfilet dazu geben und Kartoffeln dazu servieren.
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