#waterwednesday
Hey Helden,
wie viel und was trinkst Du so am Tag? 💦
Wasser ist extrem wichtig!
Zu wenig Wasser stört die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, des Gehirns, von Nieren, Haut und Zellen. Unter anderem nimmt die Konzentrationsfähigkeit ab und die Nieren scheiden nicht mehr genügend Giftstoffe aus. 👉🏼 Ohne Wasser geht es also nicht! 💧
Als Faustegel gilt, dass Du mit 30-40 ml pro Kilo Körpergewicht gut beraten bist.
Bei 70 kg Körpergewicht sind das also 2,1l – 2,8l . Wenn Du viel Sport machst und viel schwitzt, darf es auch gerne etwas mehr sein! ☝🏻
Kann Wasser beim Abnehmen unterstützen? – Ja!
Manchmal wird Durst und Hunger verwechselt. Wenn Du das nächste Mal Appetit bekommst, versuche es erstmal mit einem Glas Wasser und schaue, ob das Verlangen vielleicht sogar schon gestillt ist 😋
Außerdem ist Wasser mit das einzige Lebensmittel mit „Minus-Kalorien“. Wenn Du kaltes Wasser trinkst, verbraucht Dein Körper Kalorien, um es zu erwärmen ohne, dass Du Kalorien zu Dir genommen hast, super oder? 👍🏼
Wenn Du abnehmen willst, heißt das allerdings nicht, dass Du Dir einen Schokoriegel extra gönnen kannst, nur weil Du ein paar Gläser kaltes Wasser trinkst 🙃🙂
Also, stelle Dir Dein Glas Wasser bereit und greife ruhig jede Stunde beherzt zu 💪🏼
Habt einen wundervollen Tag ✌🏻
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