Water-Wednesday

#waterwednesday

Hey Helden,

wie viel und was trinkst Du so am Tag? ????

Wasser ist extrem wichtig!

Zu wenig Wasser stört die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, des Gehirns, von Nieren, Haut und Zellen. Unter anderem nimmt die Konzentrationsfähigkeit ab und die Nieren scheiden nicht mehr genügend Giftstoffe aus. ???????? Ohne Wasser geht es also nicht! ????

Als Faustegel gilt, dass Du mit 30-40 ml pro Kilo Körpergewicht gut beraten bist.

Bei 70 kg Körpergewicht sind das also 2,1l – 2,8l . Wenn Du viel Sport machst und viel schwitzt, darf es auch gerne etwas mehr sein! ☝????

Kann Wasser beim Abnehmen unterstützen? – Ja!

Manchmal wird Durst und Hunger verwechselt. Wenn Du das nächste Mal Appetit bekommst, versuche es erstmal mit einem Glas Wasser und schaue, ob das Verlangen vielleicht sogar schon gestillt ist ????

Außerdem ist Wasser mit das einzige Lebensmittel mit „Minus-Kalorien“. Wenn Du kaltes Wasser trinkst, verbraucht Dein Körper Kalorien, um es zu erwärmen ohne, dass Du Kalorien zu Dir genommen hast, super oder? ????????

Wenn Du abnehmen willst, heißt das allerdings nicht, dass Du Dir einen Schokoriegel extra gönnen kannst, nur weil Du ein paar Gläser kaltes Wasser trinkst ????????

Also, stelle Dir Dein Glas Wasser bereit und greife ruhig jede Stunde beherzt zu ????????

Habt einen wundervollen Tag ✌????

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