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Omega – das flüssige Gold
Den meisten ist Fischöl und Omega-3 Fettsäuren ein Begriff und das aus gutem Grund:
Omega Fettsäuren sind für den menschlichen Körper von großer Wichtigkeit.
Was machen die in unserem Körper und wie tragen die zum Abnehmen bei?
Omega-3 kann den Stoffwechsel erhöhen, dadurch werden mehr Kalorien verbrannt, das kann beim Abnehmen helfen und den Abbau von Körperfett begünstigen.
Omega-3 Fettsäuren helfen auch dabei, Herzerkrankungen vorzubeugen! Eskimos haben es vorgemacht und sind das beste Beispiel dafür, dass das gesundheitliche Wohlbefinden und Omega Fettsäuren miteinander zusammen hängen. Ihre Ernährung beinhaltet reichlich fetthaltigen Fisch, der voller Omega-3 Fettsäuren strotzt.
Die essentielle Omega-3 Fettsäuren Alpha-Linolensäure (ALA), ist in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu finden. Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Hanfsamen und ihre Öle enthalten besonders viel ALA.
Bei den langkettigen Omega-3-Fettsäuren gehören zu den bekanntesten die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure (DHA). Diese beiden Säuren kommen überwiegend in Fischöl und fettem Fisch vor, aber auch in Algen/Algenöl sowie Meeresfrüchten sind EPA und DHA enthalten.
ALA kann vom Körper nicht selbst produziert werden und muss dem Körper daher durch die Nahrung zugeführt werden. Der menschliche Körper ist dazu in der Lage, ALA in EPA und DHA umzuwandeln, allerdings nicht in ausreichender Menge! Die Umwandlungsrate liegt bei < 10 % zu EPA und lediglich ca. 0,5 % weiter zu DHA.
Jede Fettsäure hat Ihre Aufgabe.
Während Omega-3 entzündungshemmend ist, fördert Omega-6 Entzündungen. Dennoch ist auch Omega-6 essentiell. Keine Heilung ohne eine Entzündung.
Durch Entzündungen kann der Körper z.B. neues Gewebe bilden. Ein Prozess, der beispielsweise auch beim Muskelaufbau positiv ist. Durch intensives Training entstehen kleine Verletzungen. Nicht die kleinen Verletzungen sind das Problem, sondern ein Ungleichgewicht im Omega-6 zu 3 Verhältnis und die fehlende Regeneration.
Ein optimales Verhältnis liegt bei 2:1, das erreichen allerdings die wenigsten, selbst wenn
Omega-3 Produkte supplementiert werden..
Grund dafür sind mangelnde Qualität der Produkte und die falsche Dosierung.
Omega 6 ist in einigen Pflanzenölen (z.B. Sonnenblumenöl) vertreten. In den meisten verarbeiteten Lebensmitteln/Fertigprodukte sind Pflanzenöle enthalten, wodurch viele ausreichend mit Omega-6 versorgt sind, doch da liegt auch gleichzeitig das Problem. Omega 6 wird oft durch weniger gute Nahrungsquellen zu sich genommen. Die Öle sind stark verarbeitet und deshalb ist es wichtig, möglichst darauf zu achten so wenige verarbeitete Lebensmitteln/Fertigprodukte zu konsumieren wie möglich und auf hochwertige Quellen zurück zu greifen. Gute Omega 6 Fettsäuren sind beispielsweise in Pflanzenölen wie Olivenöl und Nüssen enthalten.
Für jede Fettsäure gilt: Aus guter Quelle sollte sie stammen! Besonders bei einer Kalorienreduzierten Ernährungsweise ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass man alle Fettsäuren in dem richtigen Verhältnis und aus guter Quelle zu sich nimmt.
Zum Vergleich: bei nativem Olivenöl liegt das Omega 6:3 Verhältnis bei 8:1, bei Sonnenblumenöl dagegen bei 120:1!
Was bewirken Omega Fettsäuren im Körper?
- Unterstützung des Gehirns & Verbesserung der Konzentration
- Feuchtigkeit und Spannkraft von Haut und Haaren
- Stärkung des Immunsystems
- Schutz des Herzen ❤️
- Schutz der Augen (z.B Makuladegeneration)
- Unterstützung bei Schlafstörungen
- Mehr Energie
- Bessere Regeneration
- Beteiligung an Hormonproduktion
- Zellstoffwechsel
- Entzündungshemmung (z.B Arthritis, Rheuma…)
- Thrombose Vorbeugung
- Verbesserte Nährstoffaufnahme
- und noch vieles mehr!
Ich persönlich bevorzuge dieses Omegaöl das Algenöl.
Es ist eine Premium-Mischung aus natürlichem Wildfischöl oder Algen, reich an Omega 3 (EPA + DHA), Oliven-Polyphenolen und Vitamin D3.
Schreibe mir gern, wenn Du noch mehr Infos willst:
service[at]finest-balance.de
Jegliche Ernährungsempfehlungen, Nahrungsergänzungsempfehlungen, Trainingstipps o.ä. aus dem Coaching sollen die natürliche Stoffwechselfunktion des Körpers unterstützen und ins Gleichgewicht bringen. Ich stelle keine Diagnosen. Ein Heilversprechen kann nicht gegeben werden. Die Empfehlungen ersetzen keinen Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Medikamente. Sollte ein Kunde an einer Krankheit leiden oder aufgrund irgendeines Leidens in medizinischer Behandlung sein, so dürfen bestehende medizinische Behandlungen auf keinen Fall ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt unterbrochen werden.
