B. (1,84 m, 23 Jahre) Abnahme: 8 Kg

 

Umfang
Beginn → Ende
Bauch: 98 → 95,5
Arm:   110 → 106
Po:      110 → 106
Oberschenkel: 70 → 65

1. Tag
Gewicht: 105 Kg
Fett: 26%
Muskeln: 36%

Nach 21 Tagen Strenge Phase und 21 Tagen Stabi-Phase
Gewicht: 97 Kg
Fett: 19%
Muskeln: 40%

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